ABC Mindful outdoor individueel en groeps-lessen

Adem, Beweeg en vind Balans met jouw Coach

 

Vind jouw les, jou beweging

1) Mindful wandelen,

is meer dan wandelen. Het combineert beweging, (bewuste) ademhaling en bewustzijn.

2) Yin Yoga 

Om optimaal te profiteren van je Yin Yoga sessies, is het belangrijk om je te focussen op je ademhaling, de houdingen langzaam en met zachtheid aan te nemen en je lichaam de tijd te geven om te ontspannen binnen de compressie en waardoor stretching, ruimte ontstaat.

Luister naar je lichaam en respecteer je grenzen tijdens de practice.

3) Qigong

De wortels van Qigong liggen in oude Chinese filosofieën, en het werd oorspronkelijk gebruikt als een vorm van "remedie" en richt zich op innerlijke gezondheid en welzijn te ondersteunen, zonder gebruik van gewichten of intensieve cardio. (kan ook vanuit zit)

4) Tai Chi

De essentie van Tai Chi ligt in het vinden van balans tussen lichaam, geest en energie. Belangrijke aspecten van Tai Chi zijn de zachte, vloeiende bewegingen die in elkaar overgaan. Ze bevorderen flexibiliteit, balans en  coördinatie, spierkracht, een diepe, bewuste ademhaling wat helpt bij ontspanning en het reguleren van energie, vereist Mindfulness & concentratie en aanwezigheid in het moment, wat mentale helderheid en rust bevordert.

In mijn groepslessen leer je loslaten terwijl je werkt aan je fysieke en mentale gezondheid.

Waarom lessen?

Mijn ABC groepen zijn ontspannen en toegankelijk. Met minstens zes deelnemers start er een groep, het hele jaar door. Kies voor een losse les of een voordelige knipkaart voor meer flexibiliteit.

  • Losse les: € 15,00
  • Knipkaart (heeft 20% prijsvoordeel op een losse les): € 12,00 per les >10 lessen voor € 120,- (incl. 3 x inhaalmogelijkheden binnen 3 maanden.
  • Lesduur: 60 minuten
  • Aan-/afmelden: Minimaal 24 uur vooraf (na inschrijving).
  • nieuwsgierig? ontdek ze alle 4, boek 1 malig een individuele proefserie van 4 vormen voor 120 minuten voor 50 euro geldig tot en met 1 oktober 2025 en maak daarna je keuze. Er wordt in gegaan op je mobiliteit en mogelijkheden, voorzien van deskundig uitleg en advies op maat.
  • Interesse in een individuele bewegingsles keuze uit vorm 1, 2, 3, of 4 zie bij "losse coachingsessie".
  • Inschrijven: Gebruik het formulier hieronder.

                                                             

Gun jezelf rust & beweging in de buitenlucht. 

Doe mee en ervaar de voordelen van mindful wandelen, Yoga, Qigong, Tai Chi 

Losse Adem, -Beweeg , -stressmanagement Coachingsessie

Losse coachingsessie voor specifieke doelen 

€90,-  (voor particulieren incl. BTW)

  • Persoonlijke begeleiding van coach
  • Afgestemd op jouw doelen
  • Duur van 1 uur (evt. 2e uur aansluitend +€80) 
  • Gratis intake telefonisch 20 min of outdoor 30 min.
  • excl. reiskosten (eerste 10 km zijn per keer kosteloos)

Pakket 1

Ga voor duurzaamheid

Neem vrijblijvend en kosteloos contact op met mij via onderstaand formulier. Tijdens een intakegesprek van 20 minuten maken we kennis met elkaar en bespreken we wat ik voor je kan betekenen.

Pakket 1

Dit traject duurt 6 weken van 3 x 2 uren. (1x in de 2 weken) 

Kies nu voor de WELKOM-25% kennismakings korting tot 1 juli 2025

(voor bedrijven hanteer ik excl. BTW prijzen)

Vraag de offerte aan via onderstaand formulier.

De coachingsessie zijn voor specifieke doelen.

Traject pakket 1 bestaat uit:

  • Persoonlijk begeleiding van gecertificeerde adem - wandel coach
  • Afgestemd op jouw doelen
  • Duur outdoor per keer tot 120 minuten
  • Gratis telefonisch intake (20 min)
  • Kennismakingsgesprek gesprek outdoor, duur tot 30 min.
  • excl. reiskosten (eerste 10 km per keer zijn kosteloos)

Pakket 2 intensief traject

Ga voor duurzaamheid

Neem vrijblijvend en kosteloos contact op met met mij via onderstaand formulier. Tijdens een intakegesprek van 20 minuten maken we kennis met elkaar en bespreken we wat ik voor je kan betekenen.

Pakket 2

Traject intensief duurt tot 12 weken met 1 evaluatie in week 16. (meestal ingezet bij burnout en tijdens re- integratie)

Traject start met enkele keren wekelijks, daarna is de frequentie op - af te schalen naar behoefte.

Kies nu voor de WELKOM-25% kennismakings korting tot 1 juli 2025

(voor bedrijven hanteer ik excl. BTW prijzen)

Vraag de offerte aan via onderstaand formulier.

Deze coachingsessie zijn voor specifieke doelen.

Intensief traject Pakket 2 bestaat uit:

  • Begeleiding van gecertificeerde adem - wandel coach
  • Afgestemd op jouw doelen
  • Duur outdoor 4-6 x tot 120 minuten
  • Gratis telefonisch intake (20 min)
  • Kennismakingsgesprek gesprek outdoor, duur tot 30 min.
  • Telefonisch backup bij vragen tussendoor tot 3x tot 20 minuten
  • Online 2x tot 60 minuten
  • Verslag met uitgewerkte aanbevelingen op mail 30-60 minuten per keer
  • Evaluatie 4 wkn na de laatste sessie 1x tot 60 minuten
  • excl. reiskosten (eerste 10 km per keer zijn kosteloos)

Natuurgeneeskundig consult

 

Natuurgeneeskundige consulten

waarbij ik natuurlijke behandelmethoden, als manuele therapieën, combineren met Westerse geneeskunde voor een holistische benadering van gezondheid.

Met mijn holistische benadering ondersteun ik je om op natuurlijke wijze te herstellen en in balans te komen.

  • Natuurlijke behandelmethoden
  • Holistische benadering
  • Combinatie van Oost en West
  • Manuele therapieën, - zoals stress reductie massage, voor meer bewegingsvrijheid
  • Mogelijk in combinatie met Super Patch, ter ondersteuning van het zelfgenezend vermogen
  • Door gediplomeerd therapeut
  • In mijn praktijk

Contact - inschrijf formulier, klik je keuze aan en plaats je aanvraag in het berichtvak hieronder: